Những lưu ý khi giảm cân

Giảm cân là cả một quá trình dài hạn, không thể thực hiện trong ngày một, ngày hai. Vì vậy, để có thể giảm cân hiệu quả, an toàn bạn cần nhớ kĩ những lưu ý sau đây:

1. Các yếu tố chính trong giảm cân

Hai yếu tố chính trong giảm cân là chế độ tập luyện và chế độ ăn uống. Bạn cần có sự kết hợp hài hòa giữa 2 yếu tố này để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Những yếu tố khác chỉ mang tính chất hỗ trợ.

- > Giảm cân nhanh chóng - an toàn - hiệu quả: http://greencoffee.vn/

2. Tuyệt đối không được nhịn ăn.

Cơ chế của việc giảm cân là làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, mà việc nhịn ăn lại không giải quyết được vấn đề này. Việc nhịn ăn chỉ làm cho cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng dẫn tới suy nhược cơ thể. Vì vậy nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn không nên nhịn ăn.

3. Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo

Những đồ ăn chứa nhiều chất béo như đồ chiên xào, bánh kẹo ngọt, đồ ăn nhanh,... là kẻ thù số 1 trong việc giảm cân. Bạn nên cắt giảm một cách tối đa những loại đồ ăn này ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều hoa quả hơn vì chúng rất tốt cho sức khỏe và cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

4. Tích cực uống nhiều nước

Đây là một trong những lưu ý khi giảm cân khá quan trọng.
Chắc hẳn chúng ta ai cũng đã biết nước là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sự sống cho muôn loài. Nước không chứa calo, vì vậy bạn có thể uống nước thoải mái mà không sợ béo. Uống nhiều sẽ có rất nhiều tác dụng:
- Tạo cảm giác no bụng, giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.
- Giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, giúp làm sáng mịn da.
- Giúp làm giảm căng thẳng, loại bỏ mệt mỏi, ngăn ngừa sỏi thận,...

5. Chế độ tập luyện hợp lí

Thế nào là một chế độ tập luyện hợp lí. Đó là chế độ phù hợp với thể trạng, tuổi tác và tình hình sức khỏe của mỗi người. Bạn không nên đặt nặng việc giảm cân nhanh trong quá tình tập luyện. Thường thì hiệu quả giảm cân sẽ đạt được trong khoảng từ 2-6 tháng tập luyện. Không nhất thiết bạn phải giảm cân tại các trung tâm thể dục thẩm mĩ, bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi bằng cách đi bộ thật nhiều.

Chạy bộ được xem là phương pháp tập luyện khá hiệu quả mà lại ít tốn kém nhất. Chạy bộ giúp bạn đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng, toàn diện. Chạy bộ giúp cho mọi bộ phận trên cơ thể đều được vận động, giải phóng một lượng lớn calo, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đây là một trong những lưu ý khi giảm cân khá quan trọng mà các bạn cần chú tâm.

6. Thực phẩm chức năng

Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện bạn cũng nên kết hợp sử dụng những sản phẩm giảm cân có xuất xứ từ thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ trong việc giảm cân khá hiệu quả. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm giảm cân khác nhau. Vì vậy, các nên tìm hiểu thật kĩ về nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm trước khi lựa chọn.

Trên đây là những lưu ý khi giảm cân rất quan trọng. Các bạn nên nhớ kĩ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công!

>> Xem thêm các sản phẩm giảm cân TẠI ĐÂY!